SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] wiem jeszcze kiedy, byc moze z rozpedu, rowniez planuje wykonac kolejny krok w walce z kilogramami. Ciezko bedzie uszczknac z tluszczu, bo zamarzlym na smierc, ale zmieniam trening i zywienie tak, by pozbyc sie kolejnych 5 kilogramow masy miesniowej "z gory" ciala. Z ta dyszka to Marceli przesadzil, ale piec nie zaszkodzi mu nic a nic. Bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 14:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i jogurty,jajka Co lubisz jeść na obiad [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida, dziekuje bardzo, bardzo za odpowiedz ! Czy robiac w takim razie trening na gorne partie ciala, nie zaszkodze sobie jeszcze bardziej? Mialam dzis okazje porozmawiac z kolezanka, ktora zajmuje sie roznego rodzaju skrzywieniami i powiedziala mi, ze najprawdopodobniej mam skolioze i cos z lopatka :'-( o kolanach nic nie mowila, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 2014-03-05 19:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to niby takie zdrowe mialy byc ^^ ale w takie historyjki nie wierze, niestety nie mialam dzis nic innego pod reka na uniwersytetcie :( nastepnym razem bede targac ryz w plastiku. Majonez wyrzuce i tak za nim nie przepadam! nie mam tylko juz pomyslow w jakiej formie jesc jaka, poniewaz juz mi troche zbrzydly.. wlasnie zabieram sie za trening! ;-)

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 2014-03-14 17:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudly :( w cm nic sie nie zmienia, wrecz przeciwnie mialam 53 teraz mam 54, widze za to, ze sie mega ujedrnily, nie sa juz takie galarety i ten celullit tez o niebo lepiej wygla, wydaje mi sie, ze trening silowy okazal sie dla nich przelomowy, bo zanim trafilam na forum to robilam jakies smieszne crossfity, skakalam bez sensu...

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 2014-06-19 17:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, dynia, olej [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 17736 Data: 2014-11-17 18:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 17 Piątek - Nietreningowy Imprezka troszke choojowa niestety. Wypiłem ze 2-3 piwka w ciagu całej nocy więc ok myśle, że nic z cyklem nie będzie <lol> Najgorsze to że właśnie nic nie spałe i zjadłem ze 2 kiełbaski i 1 skrzydełko więc lipa. Dzisiaj po poworcie (9 rano) spałem do 18 z małymi przerwami na jedzenie oczyywiście. Dzisiejsza [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 21:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 15:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowego u mnie (prawdopodobnie staję się nabitym testosteronem samcem i nie muszę robić nic!). Byłem jednak maszerować bez koszulki przed południem. Przed chwilą skończyłem trening barków - jestem dumny gdyż zrobiłem go bez podziału! Może się komuś wydawać dziwnym lecz po wyciskaniu z klatki uchodzą siły ze mnie! 1. Wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 17:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo ostatnio po zjedzeniu serka wiejskiego nie czułam się najlepiej...już prawie bez problemu zjadam taką ilość jedzenia jak karzecie %-) przed wczoraj jeśli chodzi o trening, to żeby tylko uciec od nudnych zwykłych aero była godzina zajęć jukari fit to fly plus 30min orbitrek, a wczoraj 40 min orbitrek (wiem, że mało, ale nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 09:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 22:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z takich lepszych, to jeszcze podobno najlepiej robić kupę między 5 a 7 rano :)) i nie powinno się depilować brwi, bo przez to pozbawiasz się jakiejś tam energii ;-) na trening jeszcze nie dotarłam (z czym czuję się na prawdę okropnie, ale za to jest nowe doświadczenie-po tygodniu bez treningu WSZYSTKIE mięśnie znikają! :)) ), bo miałam [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z różnych powodów nie udało mi się przez 1,5 tyg zrobić porządnego treningu. nie mówię, że się wcale nie ruszałam, bo coś tam wpadło, ale siłowego nie było, więc czuję, że po takiej przerwie jutrzejszy trening będzie treningiem leszcza #-P micha trzymana, ale już po ciuchach czuję, że jak nie ćwiczę, to od razu tyję... :-(:-(:-( co bynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 22:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż normalnie żyję... :-(:-(:-( no ale szukam jakiegoś sposobu żeby się z tego wyrwać... :-)) a, no i zapomniałam się rano zmierzyć, więc pomiary jutro ;-) raczej na trening dziś również nie dotrę, bo nos cały zapchany i zero siły... :-( smaku nie mam, ani apetytu, ale dzielnie wszystko zjadam :-)) micha na jutro: 130B/80T/80WW plus: [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 12:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakąś masakrą. mam tyle roboty, że nie ogarniam i ogólne dość wszystkiego. po 2 miesiącach na redukcji chyba też potrzebuję tygodnia przerwy. szczególnie psychicznie. jakiś trening na pewno wpadnie. jak dam radę to nawet jutro, ale liczenie michy sobie odpuszczam. na pewno będzie czysta i sądzę, że już na tyle intuicyjnie potrafię układać, że [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 23:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawy treningowe do oceny i ew. modyfikacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy taki trening zapewni mi większy przyrost masy? Zmieniam co ok 4 tygodnie, ponieważ kiedyś się naczytałem sporo żeby był ciągły progres to trzeba mięśnie zaskakiwać, więc zaskakuje je co ok 4 tygodnie nieco innym treningiem. Czasami też w jakimś tygodniu jednorazowo robię inny trening, tzn zmieniam ćwiczenia, ponieważ tak mi aktualnie pasuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-11-01 19:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwiczek2-redukcja podejście drugie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 19.03 Trening Przysiad z sztangą 50 kg 15x/70 12x/90 10x/100 10x/110 8x wykroki z hantlami 22,5kg (jeden hantl) 16x (8x na nogę)/25 16x/27,5 16x Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 70kg 12x/75 12x/80 12x Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 30kg 12x/35 12x/40 10x spięcia na palce z sztangą 70 25x/80 25x/85 20x/90 15x Brzuch Bcaa 10g Aero 20 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2013-03-19 23:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy miesiące później

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ketogeniczna (tłuszczowa - max 4 dni - ostrożnie z tym) Druga sprawa. Chcesz zgubić sadło czy wypracować muskulaturę? Jeżeli przeszkadza Ci brzucho, to włącz do swojego treningu aeroby, albo jakiś inny trening tłuszczożerny. Samym pobudzaniem mięśni do pracy osiągniesz niewiele. Może crossfit? Może bieganie? Może HIIT? Przy ograniczonej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2012-12-28 07:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami 15 min" moze być " + bieg z hanelkami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-01 14:42:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 4. Przysiady shmit x4 5. Wykroki shmit x4 6. Prostowania na maszynie x4 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x5 Wczorajszy późny wieczorny trening ,nogi tylko po śniadaniu i to nie była życiowa moc ale trening dość mocny, bo później obowiązki, przygotowania do wyjazdu na FIWE i nocka W pracy. Nie będę miał sie [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 21:21:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)